判斷婚姻關係是否健康，可以從以下幾個指標與方法來評估：

  1. 保持個人生活與自我：在婚姻中，雙方仍能保有自己的生活，包括工作、交友圈、娛樂時間，且能保持真實的自我。

  2. 與原生家庭及朋友的穩定聯繫：婚後仍與原生家庭及大多數朋友保持良好聯繫，顯示關係不會讓人孤立。

  3. 理性與感性兼具的了解與承諾：雙方對彼此的背景、經濟、感情史等有一定了解，並經過理性思考與感性判斷後決定進入婚姻，且能對關係保持忠誠與承諾。

  4. 有效溝通與情緒支持：雙方願意聆聽對方想法與感受，真誠回應，並能耐心溝通，吵架後能和好，找到共識。

  5. 安全感與自信提升：在伴侶支持下，感受到安全感，並能更有自信面對生活挑戰。

  6. 表達不滿的方式：能以和緩語氣表達不滿，避免威脅、指控或肢體傷害，維持尊重與安全的互動。

  7. 核心價值觀一致且相處舒適：雙方核心價值觀相近，彼此相處感覺舒適，關係穩定且能長久維持。

  8. 避免問題無限循環：若雙方能有效解決問題，而非陷入老問題反覆爭吵，表示關係較健康；反之，問題無法解決且反覆出現，可能需要尋求伴侶諮商協助。

  9. 情緒調節與壓力管理：健康的婚姻能幫助雙方有效調節情緒，減少因壓力導致的身心健康問題。

綜合以上，判斷婚姻是否健康的方法包括自我檢視雙方是否保持獨立性、溝通是否順暢、是否有安全感與尊重、是否能共同解決問題，以及是否有相似的價值觀和承諾。若遇到困難且無法自行解決，可考慮尋求專業伴侶諮商協助。