夏季補水非常重要，因為高溫和曝曬會使身體大量流失水分及電解質，若不及時補充，容易導致脫水、肌肉抽筋、暈眩等健康問題。建議隨身攜帶容量約500毫升以上的水壺，並根據活動量和天氣狀況適時適度補水，避免等到口渴才喝水。

在水壺攜帶安全方面，應選擇材質安全、易清洗的水壺，避免使用可能釋放有害物質的塑膠材質，並定期清潔以防細菌滋生。此外，攜帶水壺時要注意避免陽光直射水壺內的水，因為高溫可能影響水質或促進細菌生長。適當的水壺選擇與清潔習慣，能在確保補水效果的同時保障飲水安全。

所以，夏季補水需兼顧「量足且含電解質」與「水壺衛生安全」，隨身攜帶並定時補充，才能有效維持身體水分與電解質平衡，避免熱傷害。