孕早期適合食用的食物應以營養均衡、富含蛋白質、葉酸、鈣質及鐵質為主，建議多攝取豆魚蛋肉類（如雞蛋、魚肉、豆腐）、富含葉酸的蔬菜（菠菜、紅莧菜、韭菜等）、乳製品（牛奶、優格、起司）及全穀雜糧（糙米、燕麥等），同時注意攝取足夠的水果和膳食纖維以促進腸道健康。

關於蛋塔的搭配建議，蛋塔屬於較高糖分和脂肪的甜點，孕早期可適量享用，但建議搭配富含纖維和蛋白質的食物，以平衡血糖並增加飽足感。例如：

  • 搭配一份富含葉酸的蔬菜沙拉（如菠菜、番茄、甜椒）
  • 配上一杯無糖優格或牛奶，補充鈣質和蛋白質
  • 或搭配一些堅果類（適量）增加健康脂肪和蛋白質

這樣的搭配既能享受蛋塔的美味，也能維持營養均衡，避免血糖波動過大。

所以，孕早期飲食重點是均衡攝取多元營養，蛋塔可作為偶爾點心，搭配蔬菜、乳製品或蛋白質食物較為適合。