利用遮蔭和衣物保護嬰兒免受紫外線傷害的有效方法包括：

  1. 穿著防曬衣物：給嬰兒穿著透氣、吸汗且具有抗UV功能的長袖襯衫和長褲，能有效減少皮膚直接暴露在紫外線下。衣物應覆蓋手臂和腿部，並選擇輕薄材質以避免過熱。

  2. 戴寬邊帽子：選擇能遮住嬰兒頭部、頸部和耳朵的寬邊帽，保護嬰兒的頭皮和臉部免受陽光直射。

  3. 利用遮陽設施：在戶外時，使用嬰兒車的遮陽蓬、雨傘或遮陽罩，為嬰兒創造陰涼環境，避免陽光直射。

  4. 避免紫外線高峰時段外出：盡量避免在上午10點至下午2點（或11點至3點）紫外線最強的時段帶嬰兒外出，選擇早晨9點前或下午4點後較安全的時間段。

  5. 避免使用防曬乳於6個月以下嬰兒：由於嬰兒皮膚敏感且吸收性高，6個月以下嬰兒最好避免使用防曬乳，改以遮蔭和衣物保護為主。

綜合以上，透過穿著適當的防曬衣物、戴帽子、利用遮陽設施及避開紫外線強烈時段，是保護嬰兒免受紫外線傷害的主要方法。