維生素D與曬太陽對骨骼成長非常重要，主要因為維生素D促進鈣的吸收，幫助骨骼和牙齒的正常發育與健康維持，而曬太陽是人體合成維生素D的自然且有效方式。

具體來說：

  • 維生素D的功能包括促進腸道吸收鈣質，支持骨骼和牙齒的生長發育，調節血鈣濃度，維持神經和肌肉的正常功能。
  • 曬太陽時，皮膚中的紫外線會促使身體合成維生素D，因此曬太陽被稱為「陽光維生素」的來源。
  • 適度曬太陽可以自然補充維生素D，避免缺乏，進而預防骨質疏鬆和骨折的風險。
  • 建議避開中午強烈陽光直曬，以免中暑或皮膚癌風險，選擇上午或下午較溫和的陽光時段較安全。
  • 除了曬太陽，飲食中補充鈣質、維生素D及蛋白質，以及進行荷重運動，都是維持骨骼健康的重要因素。

所以，曬太陽是促進維生素D合成的關鍵途徑，而維生素D則是骨骼成長和維持骨質健康不可或缺的營養素。