補鈣對骨質疏鬆的好處主要在於補充足夠的鈣質和維生素D，有助於增加骨密度、儲存骨本，從而預防骨質疏鬆症及骨折風險。根據臺大醫院骨科部洪立維醫師的說明，國人每日鈣質攝取量普遍不足，建議每日攝取約1200毫克鈣質與800 IU維生素D，並搭配運動以增強骨骼健康。

補鈣與腎結石的關聯則較為複雜。過去有研究擔心補鈣可能增加腎結石風險，但最新醫學觀點指出，適量補鈣反而能降低腎結石的發生率。原因在於，血鈣過低會刺激副甲狀腺素分泌，導致骨骼鈣質釋放及尿鈣排泄增加，反而提高結石風險。適當補鈣可避免低血鈣，減少副甲狀腺素亢進，從而降低尿中鈣質過多造成結石的機會。

簡單來說：

方面 影響與建議
骨質疏鬆 補充足夠鈣質（約1200-1500mg/日）與維生素D，搭配運動，有助增加骨密度，預防骨質疏鬆與骨折。
腎結石風險 適量補鈣不會增加腎結石風險，反而因避免低血鈣與副甲狀腺素亢進，有助降低結石發生率。避免過多鹽分攝取。

因此，對於骨質疏鬆患者或高風險族群，適當補鈣是重要且安全的措施，但仍應注意整體飲食均衡及醫師指導下補充。