長壽者通常透過有效的壓力管理和保持積極樂觀的心態來促進健康與延年益壽。研究指出，樂觀的人面對壓力時傾向正面應對，能減少壓力荷爾蒙對心血管和免疫系統的負面影響，進而延長壽命。此外，長壽者會採取多種放鬆技巧，如分段專注工作與休息、喝咖啡或伯爵茶來調節情緒，並透過獎勵自己促進快樂荷爾蒙多巴胺的分泌，避免壓力過大導致的身心問題。

具體做法包括每天花時間深呼吸、靜坐或散步，這些簡單的放鬆活動能降低壓力激素皮質醇，減緩老化速度。長壽者也重視良好的生活習慣，如均衡飲食、優質睡眠和積極運動，這些都有助於維持身心健康和積極心態。

所以，長壽者的壓力管理策略包含漠視不必要的壓力、適時休息、利用飲品調節情緒、獎勵自己以促進快樂感，並保持樂觀心態，這些都能有效提升生活品質與延長壽命。