拉梅茲呼吸法透過專注呼吸和放鬆肌肉，幫助產婦轉移對產痛的注意力，從而減輕疼痛感。它是一種心理預防法，讓產婦在生產時集中精神在呼吸節奏上，佔據大腦中辨識疼痛的神經細胞，減少疼痛訊號的感知，同時透過呼吸調節促進肌肉放鬆，降低緊張與不適。

具體來說，拉梅茲呼吸法的作用機制包括：

  • 注意力轉移：專注於呼吸，減少對疼痛的感知。
  • 肌肉放鬆：透過呼吸技巧放鬆全身肌肉，避免肌肉緊繃加劇疼痛。
  • 情緒調節：減少焦慮與緊張，促進自然分娩過程。
  • 伴侶支持：由伴侶協助指導呼吸，幫助產婦在陣痛時保持呼吸節奏，避免失控。

此外，拉梅茲呼吸法會依照產程不同階段，使用不同的呼吸技巧，如胸式呼吸、嘻嘻呼吸等，以適應子宮頸開展的變化，達到最佳的減痛效果。

孕婦建議從懷孕七個月開始練習，並與伴侶共同學習，增強默契與支持，為生產時的疼痛管理做好準備。