坐月子期間應避免攝取高油脂和高鹽分食物，因為這些食物會對產後媽媽的身體恢復造成負面影響。

  • 高油脂食物（如油炸、燒烤類）會增加身體負擔，導致便秘、膚質變差、睡眠品質下降，還可能引起乳腺阻塞（塞奶），造成乳房脹痛。此外，油脂過多也會使腸胃消化不良，影響母乳品質和分泌量。

  • 高鹽分食物會使體內水分滯留，導致水腫加重，增加腎臟負擔，對體態恢復和整體健康不利。

因此，坐月子期間建議以清淡、易消化且營養均衡的飲食為主，避免油炸、燒烤、重鹹食物，幫助身體順利恢復並促進母乳分泌。