坐月子期間避免生冷食物的主要原因是生冷食物屬寒涼性，容易影響產後媽媽的氣血循環和脾胃功能，導致乳汁分泌不佳、惡露排出不順及體內氣血瘀阻，進而影響身體恢復與代謝。此外，生冷食物可能使子宮收縮不良，引起腹瀉或加重體虛寒症狀。

建議坐月子期間應選擇溫熱或平性的食物，避免寒涼性蔬果如蓮藕、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、西瓜、柚子等，並避免生食。飲食宜少量多餐，補充優質蛋白質，如雞肉、魚、豆類等，並保持飲食均衡，避免過鹹、過油或過甜的加工食品，以促進身體恢復和乳汁分泌。

總結建議：

  • 避免寒涼性及生冷食物，防止氣血瘀阻與脾胃不適。
  • 選擇溫熱、平性食物，少量多餐補充優質蛋白。
  • 避免重鹹、高油、高糖食物，減輕代謝負擔與水腫。
  • 水果可選擇蘋果、芭樂等平性或熱性水果，並於中午食用較佳。

這些飲食原則有助於產後媽媽身體的良好恢復與健康維護。