拉梅茲呼吸法在自然分娩中主要用於幫助產婦透過專注呼吸來分散注意力，減輕產痛，並促進肌肉放鬆，從而使生產過程更順利且疼痛感降低。孕婦通常從懷孕7個月開始練習，並在不同產程階段使用不同的呼吸技巧，如胸式呼吸和嘻嘻呼吸，以配合子宮頸開展的變化。

具體應用包括：

  1. 心理分散注意力：產婦集中精神在呼吸上，專注於呼吸節奏，佔據大腦中辨識疼痛的神經細胞，減少疼痛訊號的感知，達到心理減痛效果。

  2. 肌肉放鬆：配合呼吸法進行肌肉放鬆訓練，有助於減輕肌肉緊繃，避免呼吸急促，確保胎兒安全並縮短產程。

  3. 不同產程呼吸法：

    • 胸式呼吸：適用於子宮頸開約3公分時，深吸氣使胸部挺起，慢慢吐氣，配合陣痛節奏，幫助放鬆。
    • 嘻嘻呼吸：適用於子宮頸開4-7公分時，採用淺層呼吸，嘴微張發出嘻嘻聲，避免橫膈膜壓迫子宮，減輕疼痛。

  4. 伴侶支持：由於產程中產婦可能因疼痛而難以自控，伴侶的指導和鼓勵對於持續正確呼吸非常重要。

所以，拉梅茲呼吸法是一種結合心理調適與生理放鬆的自然分娩減痛技巧，透過系統練習和配合產程變化的呼吸方式，幫助產婦更有效地面對生產疼痛。