拉梅茲呼吸法主要透過集中注意力在呼吸上，分散對疼痛的感知，達到減輕生產痛楚的效果。孕婦學習此法後，能在生產過程中透過控制呼吸和放鬆肌肉，減少疼痛感並有助於縮短產程，使生產更順利。

具體影響與效果包括：

  • 減輕產痛：拉梅茲呼吸法利用心理預防技巧，讓孕婦專注於呼吸，佔據大腦中辨識疼痛的神經細胞，降低疼痛衝動的識別，從而減輕疼痛感。
  • 促進放鬆：搭配肌肉放鬆訓練，能使孕婦在陣痛時保持身體放鬆，減少不必要的緊張與體力消耗。
  • 縮短產程：放鬆肌肉與有效呼吸有助於產道擴張和子宮收縮的協調，從而可能縮短生產時間。
  • 心理準備與支持：透過夫妻共同練習，增強心理準備與信心，減少焦慮與恐懼，讓生產過程更為順利。

建議孕婦從懷孕7個月開始練習，並持續加強，才能在生產時有效運用此技巧。

所以，拉梅茲呼吸法是一種結合心理分散注意力與身體放鬆的生產減痛方法，對減輕產痛、促進放鬆及縮短產程均有正面效果。