拉梅茲呼吸法透過專注呼吸來轉移注意力，使產婦腦中辨識疼痛的神經訊號被佔據，從而減少對陣痛的感知，達到緩解生產疼痛的效果。此方法同時結合肌肉放鬆技巧，幫助孕婦減輕緊張情緒與肌肉緊繃，促進氧氣供應，降低胎兒缺氧風險，讓生產過程更順利且安全。

具體來說，拉梅茲呼吸法的作用機制與優點包括：

  • 心理預防與注意力轉移：產婦專注於呼吸節奏，分散對疼痛的注意，減少痛覺神經的活化。
  • 放鬆肌肉：透過慢速且有節奏的呼吸，幫助全身肌肉放鬆，減少因緊張導致的肌肉耗氧與不適。
  • 促進氧氣供應：規律呼吸避免呼吸急促，確保胎兒獲得足夠氧氣，降低缺氧風險。
  • 夫妻共同練習：建議從懷孕7個月起夫妻共同練習，生產時伴侶可協助指導呼吸，幫助產婦維持呼吸節奏，提升減痛效果。

所以，拉梅茲呼吸法是一種結合心理與生理調節的自然分娩技巧，透過呼吸控制和放鬆，幫助產婦有效緩解陣痛，促進順利生產。