拉梅茲呼吸法的原理是透過孕婦集中精神在自己的呼吸上，專注於一個特定目標，從而佔據大腦中負責辨識疼痛的神經細胞，使疼痛的衝動無法被識別，達到心理分散注意力、減輕產痛的效果。這是一種心理預防法，強調透過呼吸控制來減輕生產時的疼痛感。

其作用機制包括：

  • 集中注意力與呼吸控制：孕婦學習專注呼吸，排斥其他疼痛感受，藉此減少疼痛的主觀感受。
  • 肌肉放鬆：配合呼吸法進行肌肉放鬆訓練，有助於減輕肌肉緊張，降低疼痛強度，並可能縮短產程。
  • 呼吸節奏配合產程：根據產程不同階段，使用不同的呼吸技巧（如廓清式呼吸、胸式呼吸、閉氣用力、哈氣運動），幫助孕婦更有效應對子宮收縮引起的不適。
  • 伴侶支持：在產程中，伴侶透過口令指導孕婦進行呼吸，幫助其保持專注與放鬆，提升減痛效果。

拉梅茲呼吸法的四個要素為：

  1. 廓清式呼吸（開始與結束）
  2. 完全放鬆
  3. 眼睛注視一定點，切勿閉眼
  4. 由鼻孔吸氣，再由口吐氣

孕婦通常建議從懷孕7個月後開始練習，並持續加強，以確保生產時能有效運用此技巧。

所以，拉梅茲呼吸法透過心理集中與呼吸節奏控制，結合肌肉放鬆與伴侶支持，達到減輕產痛、降低焦慮及促進順利生產的效果。