要透過飲食促進寶寶睫毛健康生長，主要應該著重補充蛋白質、維生素（尤其是維生素B群與維生素E）、鐵質、鈣質及Omega-3脂肪酸等營養素，這些成分有助於睫毛的生長與強韌。

具體建議包括：

  • 蛋白質來源：豆腐、黑豆、黑芝麻、雞蛋、魚肉、雞肉、豬肉等，蛋白質是睫毛的主要組成部分，充足蛋白質有助於睫毛生長。
  • 維生素B群與維生素E：黑豆含豐富維生素B群及E，這些維生素有助於促進毛髮健康與防止脫落。
  • 綠黃色蔬菜：如菠菜、小松菜、胡蘿蔔、青椒等，含有豐富的維生素和礦物質，能促進血液循環與養分供應。
  • 海藻類：海帶、海苔等含豐富葉綠素，有助於防止脫髮，間接促進睫毛健康。
  • 鈣質：豆腐是良好的鈣質來源，鈣有助於毛髮健康。
  • Omega-3脂肪酸：雖然文獻中未特別提及寶寶Omega-3來源，但成人睫毛健康研究指出Omega-3有助於毛髮生長，可適量從魚油或深海魚攝取。

此外，良好的生活習慣也很重要，如避免用力揉眼睛，減少睫毛斷裂與掉落。

需要注意的是，寶寶睫毛的長短與濃密度主要受基因影響，但透過均衡飲食和適當營養補充，可以促進睫毛的健康生長與強韌。

所以，給寶寶提供多樣化且富含蛋白質、維生素B群、維生素E、鐵質及鈣質的食物，搭配良好生活習慣，是促進睫毛健康生長的有效方式。