小產後惡露排出時間與注意事項

惡露排出時間

小產後的惡露期通常持續約1至3週，甚至有時需要4週左右。惡露的排出是子宮恢復的過程，會隨著時間而改變顏色，從鮮紅、暗紅、咖啡色、乳黃色，最後變為透明或白色。

注意事項

1. 飲食與營養

  • 清淡易消化的食物：小產後應以清淡、易消化的食物為主，多食用少加工的原型食物，均衡攝取蛋白質、醣類、維生素、礦物質和水分。
  • 補氣血調理：惡露完全排出後才進行補氣血的調理，以避免流血不止或延長排血時間。

2. 休息與保養

  • 充足休息：小產後應充分休息，避免過度勞累，以幫助身體恢復。
  • 避免劇烈運動：避免進行劇烈運動或重物提舉，以防止出血加重。

3. 健康監測

  • 出血量與顏色：監測惡露的出血量和顏色，若出血量過多或持續時間過久，應立即就醫。
  • 感染預防：注意個人衛生，避免感染。

4. 心理支持

  • 情緒調節：小產後可能會出現情緒波動，尋求家人或朋友的支持和陪伴。

其他建議

  • 醫療諮詢：若有任何疑慮或不適，應積極與醫療人員聯繫。
  • 使用老薑：老薑可以幫助身體恢復，尤其是在惡露排出的過程中。