產後骨盆調整與筋膜放鬆的結合療法

產後骨盆調整與筋膜放鬆的結合療法是一種針對產後女性骨盆不穩定和筋膜張力問題的綜合治療方法。這種療法結合了物理治療、徒手治療和其他輔助技術，以幫助恢復骨盆穩定性和改善身體功能。

1. 物理治療

物理治療師會根據個體情況設計適合的運動和訓練，例如：

  • 基礎穩定訓練：躺姿骨盆傾斜，每天5-10分鐘，建立正確的核心控制感。
  • 核心肌力強化：從簡單的深呼吸訓練開始，逐步加入腹部收縮練習。
  • 動態平衡訓練：透過Redcord等工具進行動態平衡訓練。

2. 徒手治療

徒手治療由受訓的專業治療師執行，主要針對肌肉張力、筋膜粘連與骨盆傾斜問題進行矯正。這種療法可以：

  • 利用深層筋膜鬆動技術調整腹部張力與白線位置。
  • 進行骨盆穩定訓練，修正左右力量不平衡。
  • 搭配貼紮技術或功能性按摩輔助肌群回正。

3. 輔助技術

除了物理治療和徒手治療外，還可以結合其他輔助技術，如：

  • 束腹帶：幫助維持骨盆穩定性。
  • 凱格爾運動和橋式運動：提升骨盆底肌群彈性和張力。
  • 骨盆底電生理刺激：使用電生理刺激技術來增強骨盆底肌群功能。

4. 最佳時機

一般建議在順產後4-6週、剖腹產後6-8週開始進行溫和的骨盆矯正，但必須先進行專業評估，以確保傷口癒合和骨盆穩定度。

5. 結合療法的優點

結合物理治療、徒手治療和輔助技術的療法，可以更全面地改善產後骨盆不穩定和筋膜張力問題，幫助女性恢復身體功能和體態。