維持婆媳關係的正面心態與心理調適，關鍵在於建立良好的溝通、尊重彼此差異，以及自我情緒管理。以下是具體建議：

1. 建立良好溝通與尊重界限
婆媳雙方應坦誠表達想法與感受，避免指責與攻擊，並明確界定各自的權限與責任，避免越界干涉對方生活。尊重彼此的年齡、文化背景與習慣差異，避免強迫改變對方。

2. 自我心理調適與情緒管理

  • 設立情感警示燈：用紅、黃、綠燈提醒自己情緒狀態，當感覺不適時可暫停對話或退出，保護自身情緒安全。
  • 深呼吸與冥想：遇到情緒緊繃時，透過深呼吸或短暫冥想幫助集中注意力與放鬆，減少情緒波動。

3. 釐清自我定位與期望
媳婦可先思考自己希望成為什麼樣的媳婦，例如「界線清楚」且尊重長輩但不讓婆婆過度干涉小家庭決策，這有助於在互動中保持自我，減少無謂的焦慮與壓力。

4. 培養包容與理解的態度
媳婦應學會尊重、體諒並包容婆婆的習慣與缺點，理解婆婆的不容易，這有助於減少嫉妒與衝突，促進家庭和諧。

5. 尋求專業協助
若婆媳關係緊張影響心理健康，建議尋求心理諮詢或治療，獲得專業指導與支持。

綜合以上，維持婆媳關係的正面心態需雙方共同努力，並透過有效溝通、自我情緒調適與尊重包容，才能促進和諧相處，保障雙方心理健康與家庭幸福。