孕婦手腳冰冷在孕期相當常見，主要原因是懷孕期間心臟需供應母體與胎兒雙重血液需求，導致血液「聚血養胎」，使末梢血液循環較差，尤其是本身有貧血、體重過輕（約40至50公斤）或虛寒體質的孕婦更容易出現手腳冰冷的情況。

是否需要就醫？

一般來說，孕婦手腳冰冷若無其他嚴重症狀，通常屬於生理現象，不必過度擔心。但若伴隨以下狀況，建議儘速就醫檢查：

  • 持續手腳冰冷且伴隨疲倦乏力、面色蒼白、頭暈眼花等氣血不足症狀
  • 手腳冰冷嚴重影響日常生活或有疼痛、麻木感
  • 有發燒、嚴重貧血或其他異常症狀

自我觀察重點

孕婦可從以下幾方面自我觀察與調整：

  • 注意氣血狀況：若常感疲倦、面色蒼白、少氣懶言，可能氣血不足，需補充營養並諮詢醫師
  • 保暖措施：採用洋蔥式穿衣法，適時增減衣物，並利用圍巾、手套、襪子等保護四肢和脖頸，避免受涼
  • 生活習慣調整：避免長時間待在冷氣房，適度運動促進血液循環
  • 飲食均衡：補充含鐵質及營養豐富的食物，改善貧血狀況

若手腳冰冷伴隨其他不適，或症狀持續不改善，建議及早就醫，由專業醫師評估是否有其他潛在問題，確保孕期安全。