推薦幾款輕巧耐用且自帶腳架的自拍棒，能有效解決隨身攜帶腳架的困擾：

品牌/型號 特色 收納尺寸/重量 最大伸長 其他功能 適合族群
u-ta (FJ) Q02S 極致輕巧迷你，收納不到20cm，重量165g；七段伸縮桿；自帶腳架與無線遙控器；內建三色溫LED補光燈 19.5cm / 165g 104cm Micro USB充電，手機夾距6.5-9.5cm，價格親民 預算低、重視便攜性，日常隨手拍
Kaiess 150cm 藍芽自拍棒 鋁合金材質，重量適中不易疲勞；手機夾按壓設計，防滑膠墊夾持穩固；操作簡單順手 輕便 150cm 藍牙連接，防滑手把，適合直播主及多場景使用 直播主、需要穩定性與長桿
Hamee日本Sanrio三麗鷗Mini自拍棒 輕巧迷你，無需充電，線控操作，插入手機音源孔即可拍照；外型可愛，適合喜歡萌系風格者 輕巧 可伸縮 無藍牙，免充電，方便隨拍 喜歡可愛風格，注重方便性

這些自拍棒都具備輕便攜帶、自帶腳架、穩定性佳的特點，且多數支援藍牙遙控或線控拍照，能滿足不同需求的用戶。特別是u-ta Q02S，功能齊全且價格親民，是入門首選；Kaiess則適合需要更長伸展和穩定性的用戶；Sanrio款則適合喜歡輕巧且免充電的用戶。

建議根據個人需求（如預算、攜帶便利性、拍攝場景）選擇合適款式，能有效解決攜帶腳架笨重的問題。