在職場中委婉且有效地拒絕不當追求行為，關鍵是要以誠懇且堅定的態度明確表達「不」，同時顧及對方的感受，給予對方台階下，避免激化矛盾。例如，可以說：「謝謝你的欣賞，但我已有喜歡的人了，很抱歉！」這樣既表達拒絕，也保留對方尊嚴。

具體做法包括：

  1. 保持冷靜且明確拒絕：避免模糊不清或含糊其辭，讓對方誤會還有機會。
  2. 考慮場合與時機：若對方在公開場合表白，可以先裝傻或轉移話題，私下再表達拒絕，避免當眾尷尬。
  3. 記錄與蒐證：若追求行為持續且不當，應詳細記錄相關事件與證據（如訊息、通話記錄），以備必要時申訴或舉報。
  4. 尋求支持與申訴管道：可向信任的同事、家人或心理諮商師求助，必要時利用公司內部申訴機制或勞工主管機關協助。

總之，拒絕時要誠懇且堅定，語氣平和但明確，既保護自己權益，也盡量避免激怒對方，維護職場和諧。