寶寶開始練習抬頭的適當時機大約從出生後1～2個月開始，這時可以讓寶寶的上半身趴在毛巾捲或小枕頭上，雙手放在胸口下，幫助他們練習抬頭動作；同時可利用黑白圖卡或聲光玩具吸引寶寶轉頭或抬頭，促進頸部肌肉發展。

到了2個月左右，寶寶開始有力氣用前臂撐地，能稍微抬頭，這時就可以開始正式的「Tummy Time」（趴睡時間）練習，幫助寶寶鍛鍊脖子和肩膀肌肉。約3～4個月時，寶寶的肩頸、背部與手臂力量增強，能用手肘撐起身體，將胸口推離地面，頭部也能呈現較直立的狀態。

總結寶寶抬頭練習的適當時機與階段：

  • 1～2個月：開始讓寶寶趴在毛巾捲或小枕頭上，練習抬頭，並用視覺或聲音刺激誘發抬頭動作。
  • 2個月起：正式開始Tummy Time，鼓勵寶寶用前臂撐地抬頭。
  • 3～4個月：寶寶能用手肘撐起身體，抬頭更穩定。
  • 5～6個月：寶寶可用手掌支撐身體，開始更主動探索環境。

此外，6個月若寶寶尚未學會翻身或抬頭，建議諮詢醫師確認發展狀況。

因此，寶寶從1～2個月就可以開始適度的抬頭練習，並隨著月齡增長逐步加強練習強度與時間，這樣有助於促進寶寶的肌肉發展與動作能力。