安撫夜驚或驚恐中的寶寶，可以從以下幾個方面著手：

1. 保持冷靜與安全環境

  • 當寶寶夜驚時，家長首先要保持冷靜，不要驚慌，避免大聲呼喊或強行叫醒寶寶，因為這可能讓寶寶更難平復情緒。
  • 確保寶寶周圍環境安全，移開尖銳或硬物，避免寶寶在無意識的動作中受傷。

2. 不必強行叫醒寶寶

  • 夜驚時不建議強行叫醒寶寶，因為寶寶可能會更加焦慮或難以安定下來。
  • 夜驚發生時，寶寶通常對當下情況沒有記憶，家長無需追問寶寶發生了什麼，以免造成睡眠恐懼。

3. 提供適度的安撫與陪伴

  • 可以輕聲安撫寶寶，讓他感受到安全感，但不建議過度抱緊或長時間抱睡，避免寶寶產生依賴，反而可能加重夜驚發生的頻率。
  • 建議先哄寶寶入睡後，再將寶寶放回自己的睡眠空間，讓寶寶學習獨立入睡。

4. 建立良好的睡眠習慣

  • 養成規律的睡眠時間和固定的睡眠環境，幫助寶寶建立穩定的生理時鐘，減少夜驚發生。
  • 睡前可以幫寶寶洗澡並輕拍背部，促進放鬆與入睡。
  • 限制寶寶白天過度刺激和活動，避免過度疲勞或焦慮，這些都是夜驚的誘因。

5. 關注寶寶的情緒與壓力

  • 與寶寶聊天，了解他們白天是否有壓力或不安，適時給予情緒支持。
  • 減少寶寶白天的焦慮情緒，有助於夜晚安穩睡眠。

6. 尋求專業協助

  • 若夜驚頻繁且影響寶寶日間活動或有自傷風險，建議尋求家庭醫生或精神科專科醫生的協助。

總結來說，安撫夜驚寶寶的關鍵是保持冷靜、確保安全、適度安撫並建立良好睡眠習慣，避免過度依賴抱睡，並關注寶寶的情緒狀態，必要時尋求專業幫助。