當媽媽後，平衡家庭與社交生活可以從以下幾個方面著手：

1. 建立支持網絡

與配偶、家人、朋友保持良好溝通，分享自己的感受與需求，並尋求他們的支持與協助。也可以加入其他媽媽的社群或參加相關活動，獲得情感支持和實用建議。

2. 安排專屬時間（MeTime）

在繁忙的育兒生活中，嘗試安排一些屬於自己的時間，例如孩子午睡時或週末短暫的休息，這段時間不做家務，只專注於自我照顧和放鬆。

3. 與伴侶協作分擔育兒責任

與伴侶協商共同分擔育兒工作，讓彼此都有時間參加社交活動，這樣可以減輕壓力並維持社交生活。

4. 靈活利用社交方式

如果外出不便，可以邀請朋友到家中小聚，既能照顧孩子又能維持社交關係；也可以透過電話、訊息或社交媒體保持聯繫。

5. 設定合理的期望與時間管理

接受自己不是完美的，設定合理的期望，制定時間表，合理分配家庭、工作和個人時間，並學會優先處理重要事項。

6. 保持積極與開放的心態

接受生活的變化，理解友誼和社交圈會隨著人生階段改變，保持開放心態，勇於嘗試新的社交活動和結識新朋友。

7. 自我關懷與放鬆

確保有足夠的休息和放鬆時間，保持良好的心理狀態，這有助於更好地應對育兒和社交的挑戰。

透過以上方法，媽媽們可以在照顧家庭的同時，維持豐富的社交生活，促進心理健康與生活滿足感。