職場換工作與心理壓力的抉擇，主要涉及以下幾個層面：

1. 換工作原因與心理壓力來源

許多人因薪資不符預期、升遷受阻、人際關係緊張、健康或家庭因素等原因考慮換工作，這些因素本身就會帶來心理壓力。此外，離職前的焦慮、對新環境的不確定感，也會增加心理負擔。

2. 換工作後的新壓力

即使換了工作，新環境的適應期也會帶來新的壓力。不同公司文化、管理制度、人際互動模式都需要時間磨合，若過度在意他人眼光或急於求成，反而可能造成焦慮和不自在。

3. 心理調適與心態轉換

臨床心理師建議以放鬆、客觀、不評價的態度來面對新工作，給自己彈性，將新經驗視為成長養分，避免急著對新環境下負面結論，這有助於減輕心理壓力。

4. 換工作前的自我評估與規劃

在決定換工作前，建議釐清離職原因並評分其嚴重性，了解自己真正的需求與期待，並評估新工作是否能更接近理想生活與職涯目標，如工作內容、薪資、工作與生活平衡等。這樣的自我認知有助於做出更理性的抉擇，減少後續的心理壓力。

5. 須注意的風險

頻繁換工作可能帶來經濟壓力、求職困難，甚至影響人際關係，因此應避免習慣性離職，並在換工作時做好充分準備與心理建設。

總結：
職場換工作是一個涉及多重心理壓力的抉擇過程，關鍵在於自我了解、合理評估新工作與自身需求的匹配度，以及調整心態以適應新環境。透過這些方法，可以將換工作視為成長契機，而非單純的壓力來源。