孕期水果選擇指南

懷孕期間，選擇適合的水果對於孕婦和胎兒的健康非常重要。以下是孕婦適合食用的水果選擇指南：

適合食用的水果

  1. 蘋果：低糖分，富含纖維，對血糖控制有幫助。
  2. 葡萄柚：富含維生素C，幫助增強免疫力。
  3. 香蕉：富含鉀，對心血管健康有益。
  4. 櫻桃：富含抗氧化劑，幫助保護身體健康。
  5. 葡萄：富含維生素和礦物質，但要注意糖分含量。
  6. 雪梨：易消化，適合孕期消化不良的孕婦。
  7. 楊桃：富含維生素C，幫助增強免疫力。

需要注意的水果

  1. 熱性水果：荔枝、芒果、榴槤、水蜜桃、鳳梨等。這些水果甜度高，可能導致上火和便秘。
  2. 寒涼性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、哈密瓜、奇異果、木瓜、楊桃等。過量食用可能加劇腸胃不適。

食用建議

  • 多樣搭配：選擇多種水果來滿足不同營養需求。
  • 選擇新鮮當季水果：避免使用激素或保鮮劑的水果。
  • 適量食用：每日總量建議為2-3份水果（300-450克）。

其他飲食建議

  • 避免咖啡因：選擇無咖啡因的茶類，如南非國寶茶或薄荷茶。
  • 避免酒精：所有含酒精的飲料都應避免。