產後性生活中疼痛與感染的預防方法主要包括以下幾個方面：

1. 預防疼痛的方法：

  • 使用潤滑劑：由於產後雌激素濃度下降，陰道分泌物減少，容易造成性交時疼痛，建議使用水性潤滑劑來減少摩擦，降低不適感。
  • 延長前戲：增加前戲時間，透過愛撫、親吻、按摩等方式讓陰道充分濕潤，提升女性的身體準備度，減少疼痛。
  • 凱格爾運動：透過鍛鍊陰道肌肉，增加陰道緊實度，有助於改善產後陰道鬆弛及相關不適。
  • 注意體位：避免過度擠壓會陰傷口，建議採用「女上男下」等較舒適且不易壓迫傷口的姿勢。
  • 心理調適：產後媽媽可能因疼痛或心理壓力而緊張，建議與伴侶溝通，避免勉強，放鬆心情，有助於改善乾澀與疼痛。

2. 預防感染的方法：

  • 避免過早性生活：產後應避免過早恢復性生活，以免傷口未癒合而增加感染風險。
  • 保持良好衛生習慣：勤洗手，保持會陰部清潔，大小便後應由前往後擦拭，避免細菌感染。
  • 性行為後清潔：性行為後盡量排尿，有助於沖走尿道附近細菌，並用清水或稀釋優碘、生理食鹽水清潔會陰部，並更換護墊。
  • 會陰護理：可用溫水坐浴、冰敷來緩解會陰疼痛並促進傷口癒合，減少感染機會。
  • 保持居家環境清潔：避免接觸病菌，減少感染風險。

綜合以上，產後性生活的疼痛與感染預防需從身體照護、心理調適與衛生習慣多方面著手，並且在恢復性生活前最好先諮詢醫師，確保身體狀況適合進行性生活。