漸進式退奶的方法與注意事項如下：

漸進式退奶的方法

  1. 減少水分攝取
    母乳中水分占很大比例，適度減少水分攝取量（回到正常飲水量即可），可以有效降低奶量，但不建議完全不喝水，以免影響身體健康。

  2. 降低擠奶頻率
    逐漸拉長擠奶間隔時間，例如從原本每3小時擠奶一次，延長到5小時，再慢慢延長到8小時，讓身體逐漸減少泌乳量。建議在退奶前就開始減少擠奶次數，只有在乳房明顯脹奶或不適時再擠奶。

  3. 冷敷乳房
    退奶過程中可能會有脹奶不適，使用冷毛巾或冷藏過的高麗菜葉敷乳房，可以舒緩疼痛與腫脹。

  4. 穿著合身內衣
    穿著支撐性好的合身內衣，避免乳房過度下垂，也有助於減少乳房不適。

  5. 攝取退奶食物
    可食用有助退奶的食物，如竹筍、韭菜、白蘿蔔、大白菜、人參、大麥芽、鼠尾草等，這些食物有助於自然減少乳汁分泌。

  6. 補充卵磷脂
    卵磷脂有助於乳腺健康，避免乳腺阻塞，促進退奶過程順利。

注意事項

  • 避免突然停止哺乳或擠奶，以免造成乳房脹痛、乳腺炎等問題。漸進式退奶能讓身體有時間調整，減少不適感。

  • 保持乳房清潔與舒適，避免過度按摩或刺激乳房，防止乳腺發炎。

  • 適度休息與飲食均衡，維持身體健康，幫助退奶過程順利。

  • 若出現嚴重脹痛、發燒或乳腺炎症狀，應及時就醫。

總結來說，漸進式退奶是透過逐步減少擠奶頻率與水分攝取，搭配冷敷、穿著合身內衣及攝取退奶食物等方法，讓乳房慢慢停止泌乳，避免乳房不適與下垂，達到健康退奶的目的。