月子期間保持愉快心情與氣血運行的關鍵在於充分休息、避免勞累，以及維持良好的心理狀態。這不僅有助於身體的復原，還能促進氣血順暢，進而改善乳汁分泌，讓哺乳更順利。

具體建議包括：

  • 充分休息與睡眠：利用寶寶睡覺的零碎時間補充睡眠，避免過度疲勞。
  • 保持愉快心情：避免給自己過大壓力，適時發洩情緒，並尋求家人支持，讓自己有喘息空間。
  • 健康飲食：注重營養均衡，避免過甜、過鹹及含咖啡因的飲料，幫助身體恢復。
  • 適當的生活細節照顧：避免提重物和過度用眼，並以現代觀點調整傳統坐月子禁忌，如適度清潔頭髮和身體，避免毛孔堵塞影響健康。
  • 心理調適與放鬆：可透過呼吸放鬆法等技巧釋放壓力，減少產後憂鬱的風險。

此外，家人尤其是伴侶的支持非常重要，親友在提供幫助時應以鼓勵代替責備，並在發現憂鬱症狀時及早尋求專業協助。

所以，月子期間保持愉快心情與氣血運行的核心是身心兼顧的調養，透過休息、飲食、心理支持與適當生活習慣，促進身體自我修復與氣血流通，達到最佳的產後恢復效果。