幫助2個月寶寶適應床上睡眠環境,可以從以下幾個重點著手:
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選擇適當時機放寶寶上床
2個月寶寶通常在進食後30分鐘到1小時會出現嗜睡的跡象,如打呵欠或揉眼睛,這時候是將寶寶放到嬰兒床上的最佳時機,有助於讓寶寶建立床與睡眠的連結。 -
營造舒適且安全的睡眠環境
確保嬰兒床乾淨且空曠,避免放置過多玩具或柔軟物品,並讓寶寶保持仰睡姿勢,這樣能降低嬰兒猝死症風險並提升睡眠安全。選擇透氣涼爽、支撐力良好的嬰兒枕頭,也能讓寶寶睡得更安穩。 -
調整環境氛圍
將室內燈光調暗,保持安靜或輕聲細語,營造放鬆的睡眠氛圍。可以在床邊唸故事給寶寶聽,雖然寶寶可能還聽不懂,但活潑的語調和表情有助於激發感官並讓寶寶感到安心。 -
使用抱起放下法幫助寶寶入睡
當寶寶難以放床時,可以先抱著寶寶走動約5分鐘,再坐著抱5到8分鐘,直到寶寶熟睡後再輕輕放下,這樣比較不容易讓寶寶因為放床而驚醒。 -
建立規律的睡眠習慣
盡量在寶寶喝完奶、換完尿布後盡快放到床上,讓寶寶習慣在床上入睡,並維持固定的睡眠時間和環境,有助於寶寶逐漸適應床上睡眠。
綜合以上方法,家長可以透過觀察寶寶的睡意信號,營造安全舒適的睡眠環境,並用溫柔的方式幫助寶寶逐步適應床上睡眠,促進良好的睡眠品質與習慣。