懷孕初期疲倦與嗜睡是非常常見的症狀，主要原因與體內賀爾蒙的變化有關。

懷孕初期疲倦與嗜睡的原因

  • 賀爾蒙變化：懷孕初期，孕婦體內黃體素（孕酮）水平上升，導致體溫升高，這會使孕婦感到容易疲勞和嗜睡。此外，賀爾蒙變化也會引起孕吐、噁心等不適，進一步消耗體力，增加疲倦感。

  • 身體調整與能量需求增加：懷孕初期身體開始為胎兒發育做準備，需要更多能量和血液供應，這使得孕婦容易感到疲勞。

  • 睡眠品質影響：懷孕後期因頻尿、腳抽筋等問題影響睡眠品質，白天容易疲倦嗜睡，但初期主要是賀爾蒙影響導致的疲倦。

  • 可能的貧血：孕期身體需要製造更多血液，缺鐵性貧血也會導致疲倦感，尤其是缺鐵會影響血紅素生成，降低氧氣運送效率，使孕婦感到無力和嗜睡。

常見症狀表現

  • 容易感到疲倦，想睡覺
  • 白天嗜睡，精神不濟
  • 伴隨孕吐、噁心、頻尿等其他初期症狀
  • 可能有體溫略升高的感覺

緩解建議

  • 充足休息：適當休息，避免過度勞累。
  • 睡前泡腳：有助於放鬆身心，提升睡眠品質。
  • 避免過量咖啡因：咖啡因可能影響胎兒健康，不建議用咖啡提神。
  • 補充維生素B群：有助於改善疲勞症狀。
  • 注意鐵質攝取：適量補充鐵質，避免缺鐵性貧血，但初期不宜過量以免加重孕吐。

總結來說，懷孕初期的疲倦與嗜睡主要是因為賀爾蒙變化及身體調整所致，屬於正常現象。孕婦可透過良好休息、營養補充及適度放鬆來緩解這些症狀。如疲倦感過於嚴重或伴隨其他異常症狀，建議諮詢婦產科醫師進一步評估。