寶寶褪黑激素分泌與睡眠節律的關聯

褪黑激素的角色

褪黑激素（Melatonin）被稱為「睡眠荷爾蒙」，在調節人類的睡眠和清醒週期中扮演重要角色。對於新生兒，褪黑激素的分泌在出生初期尚未成熟，尤其是在6周內，嬰兒主要依賴母親提供的褪黑激素。

新生兒的褪黑激素分泌

  • 早期階段：在6周內，嬰兒尚未能自行分泌褪黑激素，主要依靠母親的影響。
  • 6周後：從第6周開始，嬰兒的褪黑激素分泌逐漸增加，直到大約3個月大時，晚上的褪黑激素分泌才會穩定下來。

褪黑激素與睡眠節律的關聯

  • 黑暗環境：褪黑激素的分泌需要黑暗環境的刺激。因此，讓嬰兒在黑暗中入睡對於促進褪黑激素的分泌非常重要。
  • 睡眠週期：褪黑激素的分泌在晚上會增加，幫助嬰兒進入深度睡眠。到了午夜後，褪黑激素水平開始下降，這可能導致一些嬰兒在下半夜醒來。

寶寶睡眠的建議

  • 調暗燈光：睡前一兩個小時應將燈光調暗，以促進褪黑激素的分泌。
  • 規律睡眠：保持規律的睡眠時間，總睡眠時間應達12小時以上。
  • 使用哄睡工具：音樂和燈光的組合可以幫助創造舒適的睡眠環境。