根據最新資料，懷孕不同階段補充蔓越莓的建議如下：

  • 懷孕初期：由於子宮增大會對膀胱和尿道造成壓力，容易引發泌尿道不適，建議孕婦可開始適量補充蔓越莓，尤其是富含「原花青素（PACs）」的產品，有助於維持泌尿道健康。

  • 補充劑型與劑量：

    • 蔓越莓膠囊或錠劑：建議每日攝取300~400毫克蔓越莓成分，確保至少攝入36毫克的原花青素，這是維持泌尿道健康的有效劑量。
    • 蔓越莓汁：每日約300毫升，分2至3次飲用，適合喜歡酸甜口感且無糖分限制的孕婦。

  • 搭配益生菌：懷孕及哺乳期生理環境較不穩定，建議可選擇含有蔓越莓與益生菌的複合保健品，有助於維持私密處菌叢平衡與健康。

  • 注意事項：

    • 補充蔓越莓時應根據個人體質調整劑量，避免過量。
    • 若有糖尿病或其他特殊健康狀況，建議先諮詢醫師。
    • 保持足夠飲水量，促進代謝與泌尿道健康。

總結來說，懷孕期間補充蔓越莓最有效的方法是每日攝取含有足夠原花青素的蔓越莓膠囊或錠劑，或分次飲用蔓越莓汁，並可搭配益生菌產品以增強效果，特別是在泌尿道易受影響的孕中後期更應注意維持攝取。