寶寶哭鬧與戒抱睡過程中，父母的心理調適是非常重要的，因為這段時間不僅是寶寶情緒與行為的調整期，也是父母自我情緒管理的挑戰期。

寶寶哭鬧時父母的心理調適

寶寶哭鬧是嬰兒表達需求和情緒的主要方式，對父母來說，面對持續哭鬧可能會感到焦慮、無助甚至情緒瀕臨失控。臨床心理師建議父母在寶寶哭鬧時，應先調適自己的情緒，避免情緒失控影響照顧品質。具體可採取以下五步驟：

  • 停：將寶寶放在安全處，暫停手邊的動作，讓自己情緒先按下暫停鍵。

  • 走：離開現場，換個空間給自己喘息和冷靜的時間。

  • 吸：深呼吸，從1數到10，放慢呼吸節奏，緩解焦慮。

  • 動：做些伸展或輕微運動，幫助身體放鬆。

  • 轉：閉眼冥想或小睡，讓思緒重新整理。

這些步驟有助於父母在面對寶寶哭鬧時保持冷靜，進而更有效地安撫寶寶。

戒抱睡過程中的心理調適

抱睡雖然能快速安撫寶寶，但長期依賴抱睡可能讓寶寶養成睡覺必須被抱的習慣，對父母和寶寶都造成負擔。父母在戒抱睡時，心理上常會面臨矛盾與焦慮：

  • 一方面希望給予寶寶愛與安全感，透過擁抱表達愛意。

  • 另一方面又擔心過度抱睡會讓寶寶依賴，影響自主入睡能力。

專家建議父母要從「愛」的角度出發，將擁抱視為純粹的愛的表達，而非因恐懼寶寶哭泣而抱抱。這樣的心態能幫助父母在戒抱睡過程中保持耐心與信心，避免因恐懼而過度依賴抱睡。

戒抱睡的過程中，父母也可以尋求專業指導，學習逐步減少抱睡的技巧，並且在過程中調整自己的期待與情緒，給自己和寶寶時間適應。

寶寶哭鬧與父母情緒的相互影響

研究指出，寶寶哭鬧會啟動父母大腦中負責照顧與安撫的迴路，這是人類天生的反應機制。當父母能保持冷靜回應寶寶哭鬧時，不僅能有效安撫寶寶，也能強化親子連結。反之，父母若因哭鬧而感到沮喪或生氣，可能會影響親子關係的建立。

因此，父母在面對哭鬧與戒抱睡的過程中，心理調適不僅是自我情緒管理，更是促進親子關係健康發展的重要環節。

總結來說，寶寶哭鬧與戒抱睡的過程中，父母應：

  • 掌握自我情緒調適技巧，保持冷靜。

  • 以愛為出發點，理解擁抱的意義。

  • 逐步調整育兒方式，避免過度依賴抱睡。

  • 尋求專業支持，建立穩固的親子依附關係。

這樣才能在陪伴寶寶成長的過程中，維持良好的心理狀態與親子互動品質。