哺乳期間的飲水量與乳汁濃稠度對塞奶有直接影響，主要原因如下：

  • 飲水量不足會使乳汁變得濃稠，增加塞奶風險。當媽媽飲水量太少，乳汁中的水分減少，乳汁變得較濃稠，容易在乳腺管中形成脂肪酸凝結的凝乳塊，導致乳腺阻塞，也就是塞奶。

  • 建議哺乳媽媽每日飲水量應達2000～2500c.c.以上，以保持乳汁稀薄，促進乳腺暢通，減少塞奶發生。

  • 乳汁濃稠度與飲食中高油脂食物攝取有關，攝取過多全脂牛奶、起司、焗烤、蛋糕、巧克力等高脂肪食物，會增加乳汁中脂肪酸含量，進一步提高乳腺阻塞的機率。

  • 除了飲水量和飲食外，哺乳或擠乳時間不固定、乳汁淤積也會造成塞奶。建議養成定時哺乳或擠乳的習慣，保持乳汁流動，避免乳腺管堵塞。

綜合來說，哺乳期間保持充足飲水量、避免高油脂食物過量攝取，以及規律哺乳，是預防塞奶的重要措施。