卵磷脂在預防塞奶中的作用主要是因為其成分中的磷脂質具有乳化脂肪的功能，能幫助降低母乳的濃稠度，減少脂肪堆積造成乳腺阻塞的機率，從而降低塞奶發生的風險。不過，卵磷脂並非對所有哺乳媽媽都有效，且目前尚無明確研究證實卵磷脂能完全預防乳腺炎。

使用建議

  • 補充時機：

    • 有些孕婦會從孕期開始補充卵磷脂，以期預防塞奶。
    • 對於反覆塞奶或乳腺阻塞的哺乳媽媽，建議在哺乳或擠奶前30分鐘補充。

  • 劑量建議：

    • 一般建議每日攝取約2400毫克卵磷脂，可分兩次於餐後30分鐘服用。
    • 對於反覆塞奶或乳腺阻塞的媽媽，國際泌乳顧問建議每日補充3600至4800毫克，持續1至2週後可降至1200至2400毫克。
    • 準備退奶期間，建議每日補充約1200毫克，以調整母乳質地，避免塞奶。

  • 安全性：

    • 卵磷脂是一種常見的食品添加劑，天然存在於多種食物中，哺乳期服用安全，無已知禁忌症。

總結

  • 卵磷脂能透過乳化脂肪降低母乳濃稠度，幫助預防塞奶，但效果因人而異，並非萬靈藥。
  • 建議依個人體質及哺乳狀況調整劑量與服用時間，最好在哺乳前30分鐘補充，並持續觀察效果。
  • 補充卵磷脂安全性高，適合哺乳媽媽使用，但仍應配合其他哺乳護理措施，如正確哺乳姿勢及頻繁哺乳，減少乳腺阻塞風險。