哺乳媽媽要避免因零食導致乳腺阻塞，主要應該避免攝取高油脂及容易引起乳脂凝結的食物，並注意飲食和生活習慣。以下是具體建議：

  • 避免高油脂零食與食物：全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤類、蛋糕、巧克力、奶油、手工餅乾、洋芋片、薯條、漢堡、雞排、麻辣鍋、鳳梨酥等都是常見容易造成乳腺阻塞的食物。

  • 避免某些水果：如芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃、鳳梨等也可能增加塞奶風險。

  • 保持充足水分攝取：飲水量不足會使乳汁變濃稠，增加乳腺阻塞機率，建議每日飲水量達2000～2500c.c.以上。

  • 養成規律哺乳或擠乳習慣：避免乳汁淤積，保持乳腺暢通，減少堵塞可能。

  • 避免過度體重增加：體脂過高也可能增加塞奶風險。

總結來說，哺乳媽媽應該減少高油脂零食的攝取，保持良好飲水與哺乳習慣，以降低乳腺阻塞的發生機率。