4至6個月寶寶的睡眠發展與戒抱睡時機如下：

4-6個月寶寶睡眠發展

  • 總睡眠時間：每天約14至15小時，夜間睡眠時間比白天多，夜間可睡9至10小時，白天約睡5小時，通常分成2至3次小睡。

  • 睡眠結構變化：4個月左右寶寶會經歷「睡眠倒退期」，睡眠階段由原本的兩階段變成多階段，導致睡眠不穩定，哄睡方式可能失效，寶寶易醒或哭鬧。

  • 清醒時間：寶寶清醒時間約2至3小時，早上清醒時間較短，傍晚清醒時間較長。

  • 小睡次數與長度：

    • 目標為3次小睡，每次小睡不超過2小時，全天小睡總時數約3至4小時。
    • 隨著年齡增長，第三次小睡會逐漸減少，6個月後可能從3次小睡轉為2次小睡。

  • 作息建議：

    • 6個月寶寶晚上入睡時間約在7至8點之間，入睡前保持清醒約2.5至3小時。
    • 白天可多帶寶寶外出活動，幫助消耗體力，促進夜間睡眠集中。

戒抱睡時機與建議

  • 4至6個月是寶寶睡眠發展的重要轉折期，寶寶開始有較明顯的睡眠週期，適合開始建立獨立入睡的習慣。

  • 由於此時寶寶可能出現睡眠倒退，家長可利用此階段調整哄睡方式，逐步減少抱睡，改用安撫方式讓寶寶學習自我安撫入睡。

  • 建議在寶寶清醒且情緒穩定時放入床中，讓寶寶學習自己入睡，避免形成抱睡依賴。

  • 若寶寶夜醒頻繁，家長可嘗試睡眠訓練課程，根據寶寶個別狀況調整睡眠計劃，幫助建立健康睡眠習慣。

總結來說，4至6個月寶寶的睡眠逐漸趨於規律，夜間睡眠時間增加，白天小睡次數減少，是開始戒抱睡、培養自主入睡能力的好時機。家長可配合寶寶清醒時間與作息，逐步調整哄睡方式，促進寶寶良好睡眠發展。