含奶睡，即讓寶寶含著奶瓶或乳頭入睡，是許多父母常用的哄睡方式，但這種習慣有其利弊，且若想改變依賴，需採取適當的方法。

含奶睡的利弊

利：

  • 含奶睡能快速安撫寶寶入睡，減少哄睡時間，對於疲憊的父母來說是一種方便的哄睡手段。

弊：

  • 容易蛀牙：睡眠時唾液分泌減少，口腔酸鹼中和能力下降，含奶睡會使牙齒長時間處於含糖酸性環境，增加齲齒風險，尤其是6個月後長牙階段更易蛀牙。
  • 影響睡眠品質：寶寶若習慣含奶睡，夜間醒來時無法自行入睡，必須靠吃奶安撫，導致夜間頻繁醒來，影響寶寶及媽媽的睡眠品質。
  • 形成依賴：寶寶會將「吃奶=入睡」連結起來，若無奶就無法入睡，造成哄睡困難，甚至睡眠時間縮短。

改變含奶睡依賴的溫和方法

  1. 建立固定睡前程序
    例如洗澡、換睡衣、講故事、輕拍入睡，讓寶寶形成睡眠儀式，逐漸取代含奶睡的習慣。

  2. 逐步減少夜奶時間與濃度
    每3-5天縮短夜奶時間（如從10分鐘減至8分鐘，再減至5分鐘），並在奶瓶中加水稀釋奶量，讓寶寶慢慢減少對奶的依賴。

  3. 增加白天營養攝取
    確保寶寶白天吃飽，減少夜間因飢餓而需要吃奶的情況。

  4. 用奶嘴代替奶瓶
    寶寶吸吮能帶來安全感，睡著後用奶嘴代替奶瓶，幫助戒除含奶睡習慣。

  5. 營造舒適睡眠環境
    睡前關燈、放柔和音樂、泡溫水澡，讓寶寶放鬆，減少對奶的依賴。

  6. 耐心與循序漸進
    戒奶睡不宜突然斷掉，需循序漸進，避免寶寶焦慮或反彈。

透過以上方法，父母可以幫助寶寶逐步擺脫含奶睡的依賴，促進寶寶牙齒健康與良好睡眠品質，同時也改善全家人的睡眠狀況。