降低安撫程度的漸進式戒抱睡方法，主要是透過逐步減少對寶寶的抱抱安撫時間與頻率，讓寶寶學習自行入睡，減少依賴抱睡的習慣。以下是具體做法與原則：

漸進式戒抱睡方法步驟

  • 設定固定作息與餵奶時間：白天與晚上的餵奶時間保持規律，例如每4小時餵一次奶，確保寶寶生理需求被滿足，避免因飢餓哭鬧。

  • 逐步延長等待時間：當寶寶哭鬧時，家長不立即抱起，而是先等待一段時間（例如10分鐘），再去安撫寶寶。接著每天逐漸延長等待時間（例如第二天15分鐘、第三天20分鐘），讓寶寶慢慢適應不立即被抱起。

  • 減少抱抱時間與頻率：每次抱起寶寶後，盡量縮短抱抱時間，並嘗試用輕拍、說話等方式安撫，讓寶寶逐漸習慣在床上自行安靜下來。

  • 提供替代安撫物：可以讓寶寶選擇喜歡的安撫玩偶、毛毯或小抱枕，作為抱抱的替代品，減少對抱睡的依賴。

  • 增加陪伴與互動：在白天多陪伴寶寶，透過抱抱、說故事、唱歌等方式提供安全感，降低寶寶夜晚對抱抱的需求。

  • 轉移注意力與安排活動：白天安排更多遊戲和活動，讓寶寶忙碌，減少對抱抱的依賴感。

注意事項

  • 漸進式戒抱睡需要耐心，通常需持續多天，每天逐步增加等待時間，讓寶寶慢慢學會自行入睡。

  • 若寶寶在夜間醒來哭鬧，家長可先嘗試用語言安撫或輕拍，避免立即抱起，並逐漸延長安撫時間。

  • 這種方法適合寶寶已經具備一定自我安撫能力的階段，若寶寶年紀太小或有特殊需求，建議先諮詢專業醫療或育兒顧問。

總結來說，降低安撫程度的漸進式戒抱睡方法，是透過逐步延長等待時間、減少抱抱頻率與時間，並提供替代安撫物與增加陪伴，幫助寶寶建立自主入睡能力，最終達到不依賴抱睡的目標。