藥師與營養師對於維生素B群的隱藏功效與常見誤區有以下幾點解密：

B群的隱藏功效

  • 促進能量代謝與神經功能維持：B群有助於身體將食物轉化為能量，並維持神經系統的正常運作，進而提升注意力和記憶力。
  • 特定疾病的輔助療效：
    • 糖尿病周邊神經炎：維生素B1、B6、B12有助於緩解神經損傷。
    • 口內潰瘍：維生素B2有助於促進黏膜修復。
    • 心血管疾病：葉酸有助於降低心血管風險。
    • 非缺鐵性大球性貧血：葉酸與B12能促進紅血球生成。
    • 慢性壓力：泛酸（維生素B5）有助於緩解壓力。
  • 神經保護與睡眠品質改善：B群不僅不是單純的提神劑，反而能穩定神經，幫助改善因缺乏B群導致的睡眠品質不佳。

常見誤區

  • B群等於提神醒腦？
    這是錯誤觀念。B群是多種維生素的集合，各成員功能不同，並非單純提神。
  • 服用時間的誤解：
    很多人認為B群只能早上吃，晚上吃會影響睡眠，但實際上補充B群能穩定神經，反而有助於正常作息，不必過於擔心晚上服用會失眠。
  • 過量服用的風險：
    藥品級B群劑量較高，過量可能造成副作用，且部分脂溶性B群不易排出體外，可能增加肝腎負擔，需遵醫囑服用。
  • 只吃綜合B群不夠精準：
    不同B群成分有不同功效，建議根據個人需求選擇特定B群種類及濃度，而非一味服用綜合B群。

專家建議

  • 選擇B群補充品時，應根據自身健康狀況挑選適合的B群種類與劑量。
  • 避免自行過量服用，尤其是藥品級B群，應諮詢藥師或醫師指導。
  • 正確服用B群能有效支持神經健康、能量代謝及特定疾病輔助治療。

總結來說，B群不僅是「提神丸」，其多樣化的成分對身體有多重隱藏功效，但服用時需注意種類、劑量與時間，避免誤區與副作用。