維生素B群本身不含熱量，不會直接導致體重增加或發胖。然而，有些人誤以為吃B群會胖，主要是因為對B群的功能和身體代謝的誤解所致。

維生素B群的主要作用是作為輔酶，幫助身體將碳水化合物、脂肪和蛋白質等三大營養素轉化為能量，促進新陳代謝。當身體缺乏B群時，代謝效率降低，熱量無法有效被利用，容易導致脂肪囤積和體重增加。因此，補充B群其實是幫助燃燒脂肪和促進代謝的，有助於瘦身，而非使人發胖。

誤解的原因可能包括：

  • B群補充後身體代謝變好，食慾增加，有些人可能因此吃得更多，導致體重增加，但這是因為攝取的熱量增加，而非B群本身含熱量。
  • 有些人將B群與能量提升混淆，誤以為補充B群會直接增加體內熱量或脂肪。
  • 市面上有些B群產品搭配糖分或其他高熱量成分，可能讓人誤解為B群會胖，但純粹的B群維生素本身是無熱量的。

總結來說，B群是促進能量代謝的關鍵營養素，缺乏時反而容易發胖；補充B群有助於脂肪燃燒和維持正常代謝，不會直接導致體重增加。誤以為吃B群會胖，主要是因為對其代謝功能的誤解或伴隨其他飲食行為的影響。