維生素B群促進代謝與脂肪燃燒的機制主要是透過它們在能量代謝中的輔酶角色，協助身體將醣類、脂質和蛋白質轉換成可用的能量，從而提升代謝效率並促進脂肪分解。

以下是幾種主要的維生素B群及其促進代謝和脂肪燃燒的作用：

  • 維生素B1（硫胺素）：作為輔酶，B1在代謝過程中扮演核心角色，幫助將醣類、脂質和蛋白質轉換為熱量，維持正常生理功能。缺乏B1會導致醣類無法有效代謝，累積體內，促使脂肪囤積，增加肥胖風險。

  • 維生素B2（核黃素）：參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的能量轉換，特別在脂質代謝中不可或缺，能促進脂肪燃燒。缺乏B2不僅減肥困難，還可能導致體重增加。

  • 維生素B3（菸鹼酸）：有助於三酸甘油脂的代謝，缺乏會造成血脂異常和血糖代謝問題，進而影響脂肪堆積，尤其是腹部肥胖。

  • 維生素B5（泛酸）：參與輔酶A的合成，促進脂肪及醣類轉換為能量，並協助血液循環和維持膽固醇正常，有助於脂質代謝。

總結來說，維生素B群透過促進醣類、脂肪和蛋白質的代謝，提升身體能量產生效率，幫助加速脂肪燃燒，進而促進代謝和減脂，是維持健康體重和預防代謝症候群的重要營養素。

建議透過均衡飲食補充足夠的維生素B群，以支持身體代謝功能和脂肪燃燒，達到更好的瘦身效果。