在生產過程中，保持身體姿勢與核心穩定性極為重要，原因包括以下幾點：

  • 核心穩定性有助於維持骨盆與脊椎的正中位置，避免骨盆前後傾的代償現象，這對於生產時的力量傳導與身體控制至關重要。

  • 核心肌群（包含腹橫肌、腹內外斜肌、豎脊肌、骨盆底肌、橫膈膜等）形成身體的中央支柱，能夠支撐骨盆與脊椎，協助維持良好姿勢，提升動作效率，並減少受傷風險。

  • 在生產時，良好的核心穩定性可以幫助控制骨盆的活動，減少腰背疼痛，並促進呼吸與核心肌群的協調，這對於產婦的耐力與舒適度有正面影響。

  • 產後適度強化核心肌群，能夠促進骨盆穩定，減少腰背疼痛，並有助於恢復身體功能，這也反映出生產時核心穩定的重要性。

  • 研究指出，骨盆前傾時主要啟動豎脊肌與多裂肌，骨盆後傾時則以腹橫肌為主，這些肌肉的協調作用是保持骨盆穩定的關鍵。

總結來說，保持良好的身體姿勢與核心穩定性能夠提升生產時的身體控制力與耐力，減少疼痛與受傷風險，並促進產後恢復。因此，孕期及產後透過適當的核心訓練與姿勢調整，是非常重要的準備與保健措施。