親餵母乳對媽媽身體的消耗與體力補充有以下幾點重要資訊：

  • 熱量消耗：親餵母乳本身是一種消耗熱量的行為。媽媽每分泌100c.c.的母奶，約消耗60到70大卡熱量。多數親餵媽媽每天平均可消耗約500大卡，相當於慢跑1小時的熱量消耗。持續餵奶15天，約可減少1公斤體重。

  • 體脂肪消耗與瘦身：哺乳過程會消耗媽媽體內的脂肪，幫助產後媽媽較快恢復身材。親餵母乳的媽媽較容易瘦身及恢復體態。

  • 水分補充：母乳中約88%是水分，餵奶時媽媽容易流失水分，因此建議每次餵奶前後補充約250ml的水，以維持奶量和身體水分平衡。

  • 營養補給：因為母乳的養分主要來自媽媽體內，哺乳期間媽媽需要充足的營養攝取，避免體力透支。適當飲食和休息對維持體力和奶量非常重要。

綜合來說，親餵母乳雖然會消耗大量熱量和水分，但透過適當的水分補充和營養攝取，可以幫助媽媽健康瘦身並維持體力。建議媽媽們注意飲食均衡、多喝水，並適度休息與運動，促進產後身體恢復。