適合懷孕初期孕婦的易入口食物，建議以營養均衡且容易消化吸收為原則，以下是幾項推薦：

  • 全穀雜糧類：如糙米、紫米、燕麥、小米等，這類食物富含纖維，有助於腸道健康，且能提供穩定能量。建議每日攝取約3碗，其中至少2碗為全穀類。

  • 豆魚蛋肉類：優質蛋白質對胎兒成長非常重要，推薦雞蛋、豆腐、雞肉、魚肉等，份量約半個手掌大小或1顆雞蛋為1份，每日需攝取4~6份。

  • 蔬菜類：尤其是富含葉酸的蔬菜，如菠菜、紅莧菜、韭菜、茼蒿等，葉酸對寶寶初期發育關鍵。蔬菜也提供維生素、礦物質及膳食纖維，建議每日至少3份。

  • 水果類：柑橘類水果（橘子、葡萄柚、柳丁）富含維生素C和葉酸，建議每日攝取2~3份水果，其中至少1份為柑橘類。

  • 乳品類：牛奶、優格、起司等乳製品含豐富鈣質，有助於寶寶骨骼發育及孕婦骨骼健康，建議每日攝取約1.5杯，且選擇經過殺菌的產品以確保安全。

  • 易入口且舒緩反胃的食物：香蕉柔軟易入口，含鉀、鎂等元素，有助於緩解孕吐；酸性飲料如檸檬水、酸梅湯也能舒緩反胃，但需注意水分攝取。

綜合以上，懷孕初期孕婦可選擇軟糯的全穀飯、蒸煮軟嫩的豆腐和雞肉、燙熟的葉酸蔬菜、富含維生素的水果，以及溫和的乳製品，搭配香蕉和適量酸性飲品，有助於營養攝取與舒緩不適。