按摩槍使用時的力道與頻率調整技巧主要有以下幾點：

  • 從最低頻率開始調整：建議新手使用按摩槍時，先從最低的振動頻率開始，讓身體逐漸適應，避免過強的震動導致肌肉受傷或手部麻痺。

  • 適當調整力道：按摩時不需刻意用力按壓，只需讓按摩槍貼近皮膚表層，緩慢移動即可。不同部位適合的力道不同，應根據肌肉的感受適時調整力度，避免過度用力造成傷害。

  • 按摩時間控制：每個部位按摩約20秒到1分鐘，重複3至5次為宜，避免在同一部位停留過久，以免肌肉緊繃或筋膜沾黏加重。

  • 按摩頻率與力道的搭配：當覺得力道不夠時，可以調高震動頻率，這樣不僅省力，也能避免手部因快速震動而麻痺。但不建議直接使用高強度頻率，以免超出肌肉承受範圍。

  • 按摩角度與範圍：按摩時可適時換角度，並按摩痛點周圍的肌肉，因為肌肉間有連結，單一部位按摩效果有限，適當擴大按摩範圍能提升效果。

  • 搭配伸展：按摩時可同時進行肌肉伸展，有助於放鬆肌肉並提升按摩效果。

所以，按摩槍的使用重點是從低頻率、輕力道開始，逐步調整，避免過度用力或長時間停留在同一部位，並注意按摩角度與範圍，才能達到最佳的放鬆與恢復效果。