學習與休息的平衡是提升成績與維持身心健康的關鍵。以下是幾個專家建議的有效方法，幫助你兼顧學習成績與放鬆：

1. 制定合理的學習計劃
根據自己的學習目標和時間安排，制定具體且彈性的計劃。計劃中要考慮學習難度、所需時間，並預留彈性時間應對突發狀況，避免過度緊湊導致壓力過大。

2. 採用番茄鐘法（Pomodoro Technique）
將學習時間分成25分鐘專注學習和5分鐘休息的小循環，有助於保持專注力並減少疲勞感。這種方法能有效提升學習效率，同時讓大腦獲得適時休息。

3. 保留固定的休息與放鬆時間
每天至少保留30分鐘以上的休息時間，進行冥想、深呼吸、運動或閱讀等活動，有助於減輕壓力、促進身心健康，提升整體學習表現。

4. 定期檢視與調整學習與生活狀態
透過自我檢討，評估學習進度與生活平衡，及時調整不合理的時間分配，避免過度疲勞或學習效率低落。

5. 使用時間管理工具
利用日曆、待辦清單等工具追蹤時間使用情況，避免時間浪費，確保短期目標與長期目標一致，提升時間利用效率。

6. 尋求支持與分享壓力
遇到學業壓力時，主動與家人、朋友或心理輔導員分享，建立積極心態，學習有效的壓力管理技巧。

透過以上方法，學生可以在保持學習效率的同時，兼顧適當的休息與放鬆，達到成績與身心健康的雙贏局面。