懷孕初期葉酸的每日需求量及補充建議如下：

  • 每日需求量：孕婦在懷孕初期建議每日攝取600微克（μg）葉酸，以滿足胎兒神經管發育及健康成長的需要。育齡婦女（未懷孕）則建議每日攝取400微克葉酸，孕婦則需額外增加200微克，合計600微克。

  • 補充時機：建議在計畫懷孕時即開始補充葉酸，並持續至孕期結束，甚至哺乳期間也需適量補充。

  • 補充方式：

    • 可透過含葉酸的營養補充品，每日補充約400至500微克的葉酸，搭配日常飲食中自然攝取的葉酸，總攝取量約達600微克，且不宜超過每日1000微克，以避免過量。
    • 選擇葉酸補充品時，建議挑選顆粒大小適中、無異味且含有孕婦所需其他營養素（如維生素B6、B12、C、D、E、鈣、鐵、DHA等）的綜合維他命，方便每日服用且營養均衡。

  • 飲食建議：可多攝取富含葉酸的食物，如深綠色蔬菜、豆類、堅果、全穀類等，搭配補充品以確保足夠攝取。

總結表格：

時期 葉酸建議攝取量（微克/日）
備孕期 400
懷孕初期 600
懷孕中後期 600
哺乳期 500

以上攝取量符合國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）建議，有助於胎兒神經管正常發育及孕婦健康。

若孕婦有特殊高風險因素（如家族病史或服用特定藥物），應諮詢醫師調整葉酸劑量。