懷孕12週才開始補充葉酸，仍然是有幫助的，且「還有救」。雖然葉酸的最佳補充時機是從備孕期開始（懷孕前1個月起），以降低胎兒神經管缺陷的風險，但在懷孕初期（1～3個月）開始補充葉酸，仍能對胎兒的腦部與神經發育提供重要支持。

根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的建議：

  • 懷孕初期（1～3個月）葉酸建議攝取量為每日600微克。
  • 葉酸補充應持續到懷孕結束，甚至哺乳期間也建議繼續補充，以維持孕婦與寶寶的健康。

此外，除了葉酸補充劑外，也可以透過富含葉酸的食物（如綠葉蔬菜、花椰菜、豆類、柑橘類水果等）來輔助補充，但葉酸營養品的濃度較高，效果更明顯。

建議您：

  • 立即開始每日補充葉酸，劑量約600微克。
  • 持續補充直到孕期結束，甚至哺乳期間。
  • 同時注意均衡飲食，攝取富含葉酸的天然食物。
  • 若有疑慮，請諮詢婦產科醫師，確認適合您的補充劑量與營養規劃。

總結來說，雖然理想是備孕期就開始補充葉酸，但懷孕12週才開始補充仍然有益，對胎兒健康仍有正面影響，請持續補充並配合醫師指導。